钙对儿童骨骼和牙齿的生长起着重要的作用。儿童期补钙很重要。三岁以下的孩子可能会因为缺钙而在晚上哭。而三岁以上的孩子，厌食、易醒、易感冒、O型腿等等都可能是缺钙引起的。那么，儿童补钙的食谱有哪些呢？
儿童补钙食谱
对于缺钙的孩子，可以通过乳制品、鱼、豆制品来补充钙。想给孩子补钙的家长可以参考以下食谱:
(1)牛奶番茄汤:将番茄切片，然后倒入牛奶或酸奶一起煮，约10分钟。
(2)果汁牛奶汁:将橙子或儿童喜爱的水平放入搅拌机中榨汁，然后倒入牛奶或酸奶。
(3)猪骨炖菠菜:取新鲜猪骨一根，菠菜少许。猪骨剁碎，洗净，放入砂锅，加入清水，大火炖1小时，加入菠菜，煨10分钟，加入调料，然后喝汤，吃肉和菠菜。
(4)虾皮蛋汤:将虾皮浸泡至软，然后切碎，然后将鸡蛋打碎，混合均匀。加入水和调味料，在微波炉中加热3-4分钟。
儿童补钙的最佳时间
儿童补钙食谱应根据一天中的最佳时间制定，以达到更好的补钙效果。一般建议睡前或饭后一小时补钙最好。当然，早上喝一杯牛奶，晚餐通过食谱吃一定量的钙，对孩子补钙也很有好处。
儿童补钙的注意事项
在孩子补钙方面，家长要记住不要盲目补钙！过量补钙可能影响铁、锌、镁等元素的吸收，导致厌食、便秘、胀气等病症。所以建议每小时先补锌再补钙。尤其是贫血或缺锌的儿童，应在医生的建议下进行合理的补钙。
多吃富含锌的食物，如牡蛎、牡蛎、核桃等。，但忌食带有儿童补钙食谱的食物，如富含钙的牛奶和虾皮。
