很多初中生因为长时间坐着学习,运动量少导致腿部赘肉很多,小小年纪便成为了大象腿,最近一些初中的小朋友问小编初中生如何瘦腿,今天本站小编就给大家分享3个瘦腿瑜伽.
瘦腿瑜伽NO.1:
1、站姿,双腿交叉夹紧膝盖,身体逐渐前伸并弯曲,双脚跟用力在地上站稳并保持笔直,直到双腿后侧肌肉绷紧。
2、保持这个动作呼吸3-5次,并重复练习5次,间隔放松动作。
3、坐姿,靠背。双手从后往前撑后腰,一脚弯曲向胸部贴近,一脚紧绷向前方踢,10次后,接着向侧身踢。
瘦腿瑜伽NO.2:
1、找个靠墙的位置,平躺在地面上,双脚向上抬起贴墙,和身体成90度,全身放松,重心在贴地的身体上。
2、双腿逐渐下移,保持笔直,逐渐使膝盖贴近脸部,有拉伸感,保持3-5个呼吸,轻轻下压恢复动作。
注意事项:放松后逐渐起身,坐姿,用脚背相互轻敲小腿腹,不要猛然站立,避免引起头晕不适。这样可以起到刺激小腿穴位,促进血液循环,从而使腿部线条更匀称。