修长的手臂让人有一种美的感覚，可是怎样拥有这样的手臂也是一门学问，现在小编就带你来看一下如何才能快速廋臂。
温暖的季节，很多新娘结婚时都会选择婚纱，让自己可以更多时间接触大自然，展现自己最天然的美丽。可是，平日里长坐办公室的准新娘们因为没有时间运动，却不敢露出自己的双臂。小编帮你精挑细选了常坐的椅子作为手臂工具，让你在婚前甩掉臂部赘肉。 5分钟纤长美臂动作 座椅上的抬手臂运动 此动作可以在一呼一吸间抬起手臂，让臂部在顺畅的循环下，加速脂肪的燃烧，你可以这样做—— Step1：全身自然地坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，双腿分开，身体放松，保持自然呼吸。 Step2：吸气时胸部挺起，呼气时胸部沉下去，感受身体在呼吸过程中的平衡。
慢慢地将双手向上伸展，笔直高举过头，在头上合掌指尖向上，保持自然呼吸，连续做10个~20个呼吸即可。
在做此动作的过程中，最好配合脚掌的左右活动，以确保整个身体循环的正常，起到更好手臂作用。
夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多mm却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单快速练成吊带衣美臂！大家一起来联系吧！
小动作 成就你的纤纤玉臂
6步小动作 成就你的纤纤玉臂
有没有觉得自己的臂总是那么结实？媲美男士？轻松六步让你的小臂活灵活现！小动作 成就你的纤纤玉臂图片来源：图为媒
1.跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2.双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3.手心朝向体侧 上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
浮肿
秋季饮食妙招 吃出纤纤美臂
瘦臂是现在很多女生都喜欢做的事情，不仅仅是说露出臂来的时候还有就是在美观上了，这要靠我们平时的锻炼还有就是我们平时的饮食了。浮肿 图片来源：图为媒浮肿 寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1.尽量多喝水，少喝冷饮。2.少吃口味重的食物。 3.多吃蔬菜和水果。
练习顺序
如何简单快速第练成吊带衣美臂
练习顺序练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫燃脂目标：肩膀，背部肌肉双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。连续做12次，然后换方向练习。起始姿势起始姿势：
