人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。通过对热量的解释我们明白了，我们之所以会胖是因为吃了一些热量高的食物，因上不运动，这些热量变成了脂肪在我们身体里，时间长了就胖了，所以呢？它告诉我们一个什么道理？我们在吃食物的时候一定要吃一些热量低的食物，这样才不会有热量囤集，那么在我们吃的食物中有哪些是热量低的呢？看小编为大家推荐热量最低的主食排行。
热量最低的主食排行1、豆腐：57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素， 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
