现在小伙伴们身边是不是很多人都把“减脂”二字挂嘴边呢？爱美是人的天性，那么小伙伴们是怎么减脂的呢？据小编统计，无非就是这几种方法：去健身房、跑步、练瑜伽、节食等。这些都是比较常见的方法，HICIBI指出减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的，这种方法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友。不过极.端方法减脂一周瘦20斤残忍法的人群在明星堆里就比较常见了。往下看！！！
某个资.深娱记采访吴秀波，问他脸都瘦得只有筷子粗细了，还减脂，这还能怎么减？吴秀波说，不吃饭，饿的时候就抽烟。还有吴佩慈，曾有记者说，采访后他们有个饭局，整顿饭下来，她亲眼看见吴佩慈只吃了一只基围虾。像海清，减脂的时候，饿的半夜实在睡不着，起来找了包榨菜，含在嘴里，盐味没了就吐出来。也不敢多了，就三根。鲁豫身高168公分却一度瘦到只剩43公斤，在镜头前宛如骷髅一般骇人，据悉，她多年来坚持“10粒米减脂法”，手臂已经干瘪到不成.人形。韩国媒体称为了减脂，韩国明星花招百出，其方法的残酷怪异程度令人瞠目结舌。李孝利早上吃生食粉，目的是让自己饭后反胃呕吐。申贤俊用咖啡来灌肠。尹恩惠则看烹饪频道解馋，用精神与身体做抗争。
咱们都是“凡夫俗子”，明星的那套减脂方案在咱们这肯定是行不通的。俗话说得好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌！”节食减脂虽然能让人瘦下来，但是对身体健康是很不利的，很容易引起营养不.良、贫血、胃病，到时候就得不偿失了。另外在前文中提到的几个减脂方法，靠的是意志力，但是很少有人会坚持得下去。那么，究竟怎么减脂才是科学、有用的呢？既能保证身体健康，又能成功减脂？美国食品药品监督管理局的健康与人类服务部曾提出的健康减体重指导原则就认为,安.全健康的减体重计划是每天减少300-500千卡热量摄入,每周减体重0.5-1公斤。世界卫生组织推荐的健康减脂速度,也是每周0.5-1公斤
