跑步能减肥这已经是不容置疑的事实，我们要讨论的就是跑步的方法及时间，要有什么正确的方法，在哪些时间段跑步减肥效果是最好的，现在有网友问了：早上跑步能减肥吗？以小编的看法应该是能减肥的，不管怎样你运动了消耗了体力自然会有一定的回报，下面我们就来看看早上跑步减肥的效果到底有多大吧！
早上跑步能减肥吗，不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。 所以如果有意减肥的话，建议人们早上早饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要早上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。 所以说，早上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。
早上跑步能减肥吗，早上跑步正好可以把早饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。
早上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，早上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
早上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了早上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。
绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;跑后回来要站一下.不能马上回来睡觉.
跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。
亲，以上便是对于早上跑步能减肥吗这个问题的答案，实际上早上跑步减肥的效果比晚上还要好呢！至少它能消耗掉你早上吃的食物，还有助于你的睡眠，睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。所以，小编建议大家每天早上跑一下步，不过不要跑得太快，慢跑就行了！
