高强度间歇训练，简称为hiit，这种特殊的训练方法问世以来先是风靡于欧美大陆，接着扩散到全球的减肥患者中，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧让减肥人群为之着迷。那么强度这么高的训练，真的适合每个人吗？
1. 高强度训练不适合所有人
高强度的好处多多，但高强度适合所有人吗？那可不一定！心血管疾病患者、体重过重、过去没有运动经验、曾受过伤的朋友，都不适合贸然地开始高强度训练。运动是为了保持身体年轻健康，如果我们运动反而落得一身病痛，岂不是很不值得吗？高强度运动伴随着高度的风险，如果您有上述的情况，或是从来没有做过循环训练内的动作，或许该从低一些强度开始，并且找个专业人士来指导。
2. 您的姿势正确吗？
在高强度的体能训练之下，只有最优异的运动员才能保有恰当的运动姿势。而正确的姿势绝对是决定您能不能长期运动的重要关键。在进行循环训练时，您的深蹲是否有保持膝盖不过度往前移？下背是否保持自然弧度？您在俯卧撑时手肘是否会向外翻？弓箭步时膝盖是否会向内倾倒？平板支撑是否有保持核心，包括臀部的张力，不让压力转移到下背？
即使连经验丰富的运动员都无法完美做到的要点。如果您对于高强度训练的经验尚浅，贸然尝试可能会导致严重伤害。
