柔韧性测试---坐位体前屈
坐位体前屈测试是一种常见的柔韧性测试,针对的是下背部和腘绳肌的柔韧性。这个测试很重要,因为这些区域的紧张与腰椎前弯症,骨盆前倾和下背部疼痛都有关系。
最早介绍这个测试的是韦尔斯和狄龙(1952年),现在已经成为一种常见的柔韧性测试,被广泛地使用着。
不同版本的测试。
这个测试有一些不同的版本。其中一大区别是,脚尖所在处是否为零刻度。
最符合逻辑的测试方法是,以脚尖所在处为零刻度。如果测试者的手达不到脚尖,则记负数,如果手超过了脚尖,则记正数。
使用的箱子进行体前屈测试
传统的坐位体前屈测试的局限性在于,手臂长,腿短的人得分更高,而手臂短,腿长的人则不利。使用箱子可以解决这个问题
如果你没有坐位体前屈测试箱,你也可以找一个别的箱子,在上面放一根长直尺,作为替代。你也可以采用家中坐位体前屈测试方案,它需要的器械很少。你还可以采用V型坐姿柔韧性测试,它与坐位体前屈测试大体相同,只不过它不是用箱子进行测量,而是在地上画一条线。