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有氧运动，指长时间的中低强度运动，主要使用身体经有氧代谢所产生的能量。与无氧代谢不同，有氧代谢消耗的是体内脂肪与肝醣。
有氧运动主要可以增进心肺能力，也因为能消耗脂肪，近年被广泛用于减肥。
一般对于有氧运动的定义为持续运动15分钟以上并且维持在50-90%最大心跳率，若高于90%最大心跳率则为无氧运动。
常见的有氧运动有慢跑、跳绳、骑单车、游泳或有氧舞蹈等。建议有氧运动一周3-5次、每次30-50分钟。
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