妹妹自创减肥法，从115斤减到95斤，每天准时上厕所
妹妹刚减肥成功，现在95斤，终于梦想成真，她希望能一直保持下去。之前有过3次减肥经历，两次是用节食减肥法，减下去半年后又反弹到原来的体重，这次减肥没有节食，用健康方法减肥，居然减掉20斤体重，周围的朋友和邻居都惊讶不已，隔壁阿姨前几天对妹妹左看右看，说“以前是圆脸，怎么变成尖下巴了？”，妹妹谦虚的说“瘦了点”，其实妹妹心里乐开了花，高兴极了。
妹妹甩肉20斤，用了很健康的减肥方法，脸色越来越好，皮肤紧致又光滑。好的减肥方法居然可以提升自己，妹妹现在27岁，比18岁时还美。因为她现在皮肤和身材是最好的时候，以前没有现在这么好。妹妹自创的这个减肥方法一点都不复杂。
1.每餐吃500ml食物
每餐所有食物加起来都能盛在一只500ml的大碗里，所有的汤、饭、菜等加起来不超过500ml。一般单位食堂的餐盘容量大约750ml左右，多数人一顿饭可以吃750ml左右，包括汤和粥等。我妹妹每餐减少250ml的食物，经过三个月的习惯养成，胃口小了很多，再吃大分量的食物觉得力不从心，吃小分量的食物才舒服。
这个方法只需要把餐具换小一号就可以，目测一下自己一顿饭一共吃进去多少，如果快到500ml的时候就准备放下碗筷。刚开始会饿得快，经过一周的适应，很快会养成习惯，将来继续保持就可以了。
也不需要担心营养不良，因为所有食物都吃，而不是不吃某一种，这样可以营养均衡。其实很多人吃的不少，却营养不良，有人喜欢吃点心面包，有人喜欢吃快餐，不缺热量缺营养。
2.每天干家务活60分钟
擦地15分钟，擦家具及物品15分钟，准备食物做饭30分钟。每天这些活动可以消耗150大卡热量，一年可以消耗5万多大卡热量，能减少15斤体重。我妹妹减肥前吃完饭就做沙发的人，如今判若两人，吃完饭后基本都在走动，没事也得找事做。
减肥这件事就怕不能持之以恒，能坚持下去的人，不管用什么减肥方法，其实都能有效果。像我妹妹那样每天增加活动1小时，经过几个月的积累，减肥效果也很理想，最终能够达到目标。如果这个方法不适合你，那么还可以选择走路，重点是坚持走几个月以上，最理想的状态是把这些活动养成习惯，变成每天最喜欢做的事情。
3.喝粥吃蔬菜
我妹妹的同学赶潮流，整天吃蔬菜沙拉，水果沙拉，妹妹却特立独行，坚持喝热粥吃炒青菜，她认为这样吃最长久，减肥需要细水长流，吃传统的饭菜一样可以很好的瘦身。她认为女人容易脾胃虚弱，少吃凉的沙拉之类，应以温热食物保养身体，特别是适合自己的养生粥和炒青菜，这是每天必须吃的，它们能让身体保持健康，更容易持续减肥，也不会反弹。
妹妹最常喝的粥有山药大米粥、绿豆小米粥、红豆黑米粥。她认为这些粥都利于补充气血，防止脾虚胃弱。吃饭时一边喝温热的粥，一边吃炒青菜，热量又低营养又好，是瘦身的不二法门。主食她也吃，只是保证所有食物不超过500ml的量。
减肥小贴士：
妹妹还在坚持做一件事情，看似与减肥无关，实际是帮助减肥的，这件事是早睡早起。因为早睡早起可以让身体修复好，使身体充满能量，只有身体能量足才能有精力和体力持续完成减肥大事。想减肥的小伙伴，你学会了吗？
