史上最有效的瘦腹部方法！这5个习惯，让我用14天把小肚腩瘦没了！其实每一个女生最大的愿望就是希望自己美美的，我也不例外，其实我是属于那种小巧型，骨架比较小的女生，所以长了很多肉也不会特别显得胖的女生。因为我是一名瑜伽老师，时不时去代课，看到我的学员身材都比我好，其实内心还挺自卑的，尤其是跟我一起练习瑜伽的同学们，都有马甲线了，就特别后悔怎么得病吃了一些药导致肉那么多。所以我下决心要改变!
家看下，我第一张图，前面是练习前的腹部，后面是练习14天的腹部。前面三张图都是对比图哦，可以看下，真正打卡从6.19号开始的，到7.2号
一： 每天早晨5.30左右起床，但小区里面快走下，有的时候走一个小时，有的时候走半个小时，收紧腹部走。
二：开始主要锻炼三个体式，每个动作做三组，一组做20个，然后根据自己的情况加减。在练习前，我会带领大家按摩，放松，拉升一下我们的身体。练习完后也会拉升按摩下我们的身体。每天早上6.40到7.40,晚上8.00到9.00.
三：感谢坚持的宝宝，因为你们让我特别有动力!
四：说下我的饮食，其实这次的14天，我没有太配合饮食，唯一有改变的几点，跟大家分享下
1.喝水稍微喝的多了一些，平时喝一杯，现在喝到了三四杯
2.晚上最迟七点会解决晚餐，一般六点前就吃完了，以水果和蔬菜为主，吃黄瓜，苹果，桃子，吃一些新鲜的蔬菜。有的时候喝点五谷杂粮。
3.其他时刻还是一样的，中午和早餐随便吃，尽量以平淡为主吧。如果想要更明显的宝宝们，可以搭配饮食效果更好噢!
五：然后说下睡眠，我以前至少睡到七八点起来，晚上十二点多睡。现在五六点就起来了，晚上十来点就睡觉了。感觉精神比之前好多了。
坚持真的超级重要呀!这个夏天我们都要美美哒，加油，第一次毫不保留分享这么多，希望对大家有帮助！
在家运动，家中必备瑜伽垫，也是女性朋友居家美体的不二选择，通过多种瑜伽动作能缓解你一天的工作疲劳，还能通过一些拉伸动作，减少腹部和美化腿部线条，可以说是女性朋友居家优雅燃脂健身的好搭档。这款瑜伽垫防滑，怎么运动都不怕！
