1．我的教练让我在做体式的时候闭上眼睛，对吗？
闭上眼睛是为了更好的感受体式，没有错误，但在刚开始接触某个体式的时候，要让双眼睁开，这样你才会了解自己正在做什么以及哪些地方错了。
假如你闭上眼睛就无法了解身体的动作，甚至你所习练的体式的方向，特别是一些平衡类的体式，初期闭上眼睛很容易摔倒。
只有当你已经很好的掌握了一个特定的体式后才可以闭上眼睛，因为这时候你才能即使在眼睛闭上的情况下，也能调整身体的动作。
2．瑜伽习练出汗就好吗？
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头疼、酸胀和过度兴奋都不是很好的效果了。
3．瑜伽习练后可以马上吹空调或风扇吗？
健康谚语说：“出汗不迎风，运动莫凹胸”，这非常有道理。
因为运动出汗后吹风易伤风感冒，运动时凹胸会缩小胸腔范围，降低肺活量，不利于心脏跳动，造成供血不足。
可是往往耐不住热就会在出了一身汗的时候，站在有风的地方休息，或者干脆对着电风扇、空调猛吹一通，这样确实不感到热了，可是随之而来的是伤风感冒。
因此锻炼流汗后，切不可站在风大的地方吹风，应当把汗及时擦干或通过放松让汗自然干掉，结束后要脱掉汗湿的运动服装，换上平时穿的干爽衣服。
4．我不习惯按教练引导的呼吸配合体式可以吗？
不愿意去按教练引导的呼吸法去配合体式，以为会比划一些瑜伽招式就可以了，那是非常错误的想法。就象学英语若熟练不了26个字母，那就不能入门。
学瑜伽同样道理，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉。
所有瑜伽体式的起、收，都要由呼吸来配合；瑜伽体式的保持时间，以呼吸次数来计算。
瑜伽体式做的是否刚好是你身体最大极限，以是否能轻松呼吸来衡量；将你的意识集中，最重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上。
每个瑜伽体式中间的“调息”，也是为了调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，保证在身体最大带氧量的情况下进行下一个动作。
5．习练过程中我总习惯看周围的同学或看镜子这可以吗？
习练瑜伽，应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。
慢慢学会用耳朵听老师的动作指示（也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作，那样不利于集中注意力）；完全不需要跟他人比较动作，只需要比你自己过去有进步就好；瑜伽不是练舞蹈，动作到不到位只取决于功力到没到，不是看镜子就可让自己动作更优美，更到位的。
更何况我们不是要做杂技演员，一只普通的猴子做出的动作都要比杂技演员要好的。
要懂得根据自己自身的情况调整练习强度，瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止。
一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排动作，这就导致可能有某些动作并不适合你自己练，必须学会自己控制练习强度，切不可勉强而为之。
感觉难以完成的动作，自己随时停下放松就可以；感觉坚持时间过长，体力不支，一样可以收功；感觉练习后全身酸痛，就停止练习，休息到精力恢复再练，一切都要顺从身体的感受。
6．我喜欢教练做强度大的体式，那样减肥效果好吗？
喜欢要求教练教强度大的体式，认为那样减肥效果才好是不正确的。
瑜伽认为剧烈运动伤身，它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动。若是将“强度大”强加于瑜伽，怕是将瑜伽与健美操、跑步之类需要大流汗水、使劲喘气混为一谈了。
再说，一般的体育运动科学的锻炼方法同样需要强调强度要适合本身能力，才有效果。
7．我认为最后的放松功根本就是多余的。
仰卧放松功是瑜伽大餐里最大的压轴，是瑜伽最精华的功。
如果只练体位，不练放松功，那么你那天的瑜伽习练只能得到30％的收益。
它会让你彻底放松全身，补充身体能量，清理杂乱的意识，神采奕奕。所以，端正态度认真的去做每一次的放松功吧。
8．我最近练瑜伽时，经常出现耳鸣现象，请问这是为什么呢？我该怎么办？
有人练习瑜伽感到头晕耳鸣，是因为呼气太快造成的。
还有一种情况是练习时憋气：憋气易引起呼吸停滞，氧的输入减少，容易增加胸部的压力，使得身体的血液很难返回到心脏，心脏相对输出的血量也减少，肌体供血不足。此时，易产生头晕耳鸣的现象。
当你在做站立式头触膝类的前屈体式或倒立体式时，如头倒立、双角式等，使大量从血液回流、涌入腹部，胸部，头部与下身的形成压差。
当你突然站起时，就会有头晕耳鸣的现象发生。防止的方法是，头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气，等待血液回流、血压回落再慢慢起身。
练习时更要注意配合深而缓慢的呼吸，帮助肌体和器官获得足够的氧气。
9．练瑜伽后食欲特别好，平时上夜班，饮食不容易控制，担心这样下去不减肥反而增肥。
每个人习练瑜伽后的反应都不一样。
习练瑜伽会使我们的身体机能增进，加之消化速度得到加速，所以有人会感到饥饿。
但要注意习练后身体吸收和合成能力也会增强，如果选择这个时候进食，自然吸收的好一些，尽量选择食品的种类，有营养、但不要过量，多选择一些低脂肪，高纤维、耐消化容易有饱腹感的食物。
如土豆、蔬菜等，切要控制时间，尽量在习练一小时后再开始用餐。
10．我为什么呼吸时感到脖子和肩膀酸疼而且紧张？
请采用腹式呼吸，可以尝试在呼吸的过程中加上一个绕肩的动作。
吸气时两肩向上，直至耸肩，呼气时从上向后绕，放松落下。
动作要慢，并体会每次呼气后身体越来越放松，连续5次后不再绕肩，继续腹式呼吸，把关注力完全放在腹部上。
11、瑜伽对于公司的白领们有什么特别益处吗？
瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。
首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病；
其次，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；
另外，瑜伽雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。
12．瑜伽适合男性习练吗？
瑜伽作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，当今瑜伽界中有代表性的瑜伽大师也多为男性。
因此，在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。
瑜伽腹式呼吸，气沉丹田，对男性内脏器官及性器官的气血滋养效果明显。
瑜伽体位法中的双莲花坐、骆驼式、眼镜蛇式等动作均可以按摩到人体的肾脏，对男性健康十分有益；瑜伽体位法中的战士式、大树式、头倒立式等动作又可以锻炼到大腿、上臂等处的肌肉，会使人的体态更加健美......
而不同于其他剧烈的运动项目是，瑜伽运动不会造成身体疲惫时运动剧烈、过量的现象，因此是一项安全性较高的健身运动。
现代生活、工作中人们承受着越来越多、越来越沉重的压力，这种压力是一般剧烈运动难以缓解的，瑜伽运动不仅可以实现人们强身健体的愿望，更重要的它可以缓解压力、调节心境，使人增强活力。
相信瑜伽运动会受到越来越多男士的喜爱。
13、我母亲今年50岁，她也想开始练习，请问合适吗？
瑜伽的习练不分年龄。瑜伽的体式动作舒缓，原理有些像太极，比较适合年龄大的人练习。患有身体疾患的人，通过进行瑜伽的呼吸习练甚至可以达到康复效果。
但是习练时应选择专业的瑜伽馆和老师进行习练，并选择辅助瑜伽或理疗瑜伽。
对患有高血压、心脏病等症状的人群在某些体式上要格外注意，一定要听从专业教练的指导。
