汽车累积到一定的里程数需要保养;电池再怎么有劲,使用一段时间后也会没电。肉身非机器,健身这档事,何尝不是如此?在长远的训练计划内,遇到身体疲乏、力不从心肯定在所难免。
至于要怎么维持最好的身心状态,光靠意志力是不够的!确切地说,意志力也会像汽车、电池一样,随着时间一长被消磨殆尽;要怎么延长、强化健身的动机,使自己在训练这条路上,成为身心皆具备的强者?
Muscleandstrength.com提供了几个具体做法。
1.写下目标
看似简单,却是多数人少做到的事!设定目标最重要的就要衡量自身能力,并且目标越明确越好;过于空泛或是不自量力,可能会变成纸上谈兵。而在大目标底下,在逐步建立小目标,执行起来也比较踏实。
2.找个搭档
帮补、检视动作,健身搭档亦能扮演监督角色,在你想偷懒的时候,至少还有人能点醒你,甚至在心情低落时,搭档还能充当心灵导师,给予鼓励。再者,看到搭档进步、身材变好、力量成长,多少会激起竞争心态、强化你训练的动机。
3.尝试不同训练方法
想达到目标,方法有很多种。我们都知道,在身体会产生适应性的状况下,要用一招打天下,且不论你的目标是要减脂、追求肌肥大、加强肌力,都有机会遇到瓶颈期。
然而,想打破瓶颈最直接的方式,就是调整强度、更换训练菜单,如果留心一看,其实我们的最终目的几乎都差不多,只是方法不同罢了!