一、运动
如果我们想要刺激小腿腿骨变长，那可以通过运动来实现。处于生长发育期的青少年需要经常多锻炼身体，这样小腿的腿骨才能长长。很多运动其实都是可以采用的，比如跑步、打篮球、踢足球等等，这些都对我们的身高有很大帮助。运动能促进我们身体细胞的新陈代谢，使骨骼的生长发育加快，对于我们长高是很有效果的。
二、饮食
合理搭配饮食也可以刺激到腿骨的生长。我们身体处于发育阶段时，都需要足够的营养来维持，否则发育可能会受到阻碍。我们每个人都应该养成良好的饮食习惯，注意不要总会挑食，每顿饭需要保证摄入足够的饭量，这样能量才会充足。平时我们可以多吃一些海鲜或粗粮，这样对于我们胃部的消化很有好处。当然，很多肉类也是必不可少的。
三、游泳
游泳也是一种比较有效的长高途径，青少年可以多去泳池游泳，这样骨骼发育会更快。在游泳过程中，我们腿部肌肉能得到充分的调动，腿部血液循环也能因此而加快，这对于腿部骨骼的长长是很明显的。
四、坚持
刺激腿骨变长的方式有很多，但关键在于坚持，并逐渐养成习惯。比如我们做运动需要每天坚持下去，让身体养成运动的习惯，这样身体发育才能健全。饮食习惯也很重要，平时在饮食方面也要时刻注意。
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