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这样的程度再练习一段时间，当你觉得你可以了，那么就可以试着下腿了。这时就要以地面为基准，将地面当做你平时练习的凭借，检测一下努力的效果。不一定会成功，但是不要气馁，因为练习一字腿是一个很漫长的过程，尤其成人的骨骼已经发育好，会比较硬。
当你觉得你的腿部柔软度已经改善了的时候，就可以练习踢腿的动作了。高度是能多高就多高，越高越好。
以上就是练习一字腿的方法，相信你只要勤加练习，不在乎时间长短，就会练成一字腿的。
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