在中国各个地方，有的地方吃的主食是不一样的，也有所有主食都吃的，那么如果你想减肥就得知道这些主食谁的热量高，一起来看看吧！
米饭
在我国的南方大都是吃米饭的，可是有人说米饭除了碳水化合物没什么营养，甚至有人认为它比汉堡、牛排更容易导致肥胖的，emm，作为一个不喜欢吃面还要减肥的人，咋办？吃还是不吃？
用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。
面条
根据研究表明，面粉的热量大约是350大卡每100克，大米的热量大约是345大卡每100克，也就是说面粉的热卡比大米高3%左右,面粉的蛋白质含量也高于大米。所以是面粉的热量高。
由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使人耐干渴。面条不会使你有腹胀感，这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的。可见，面条是高热量的食物 因此饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。
馒头
100g馒头200多大卡，米饭100多。 也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。 每100克生大米，所含热量为330千卡左右。
其实比较两者的碳水化合物含量就可，相对来说，面食类的食物中面包的碳水化合物含量较高。选择饮食要尽量选择碳水化合物较低的食物，并控制每天碳水化合物摄入量
