男人大肚子减肥方法是很多男人都想知道的，因为人到一定的岁数，自己的新陈代谢变慢，从而让脂肪更容易堆积起来，变成了现如今的游泳圈。今天给朋友们带来的是有关男人减肥方法瘦肚子的小妙招。下面让我们一起来看看男人大肚子减肥瘦身有哪些小妙招吧?
越来越多男人挺着大大的肚子，平时少运动也不注意饮食就会很容易出现这样的情况。下面介绍几种大肚子的减肥方法，有啤酒肚的男人一定要认真看!
1、饭后多运动可以减肚子
很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦腰!
2、涂抹按摩肚子法
大肚子的男人想快速瘦肚子按摩这个方法一定不能忽视，每天搭配宿魅 婷，然后在腹部做按揉的动作，2~3分钟左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。
4、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子
每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。
5、指压法消灭男人大肚子
腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因，特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部，持续15秒左右，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
6、多做健美操可以减肚子
现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪。
毕竟身材肥胖会给我们造成很多烦恼，比如说买衣服买不到适合自己穿的，走路走两部就喘气，同时还不美观。那么你还在等什么呢?让我们一起动起来，甩掉啤酒肚，恢复苗条的身材吧!
今天，小编要介绍一个「植森式缩肚法」，就是透过缩小腹的动作，获得三大效果：
1.利用「肌肉天生的记忆效果」来缩减腰围；
2.持续做，就能启动「燃烧腹部脂肪」的机制；
3.打造「容易消耗热量」的体质，有效燃烧脂肪，成功瘦身。
「植森式缩肚法」是先提高肌力改变腹型，成功减下腰围之后，再提高肌肉持久力，达到减少脂肪的效果。请注意，「植森式缩肚法」会倒转一般认知的顺序，只要先缩腹改变腹型，就能轻松打造理想的腰身，效果比任何运动还要快速。
请以自己目前的肚子状态为基准，想像你希望打造的理想腹型。如果你的目标只是不想要衣服愈穿愈宽松，不需要「块块分明的六块肌」，只要控制得宜即可达成目标；若你希望练出迷人结实的六块肌，只要掌握诀窍就能达成，「植森式缩肚法」就是可以帮助你完成你所有梦想的瘦腹方法。
3步骤，轻松学会「植森式缩肚法」
1、挺直背部——拉提肚子的「松弛赘肉」
第一步，请先挺直背部。不是有伸直就好，而是要往上无限延伸，想象有人把你往上拉到极限，让你看到远方的感觉。
注意挺背时，下巴不可往前抬。此时肚子也会有伸展的感觉。当腹部肌肉往上拉，便会顺带拉提肚子的松弛赘肉。对着镜子挺直背部，就能看到肚子变紧实的效果。
无法挺直背部的读者，不妨双手交叠往上伸直，维持上半身向上延伸的姿势，再将手放下来。此时身体千万不可放松。
听起来好像很简单，但很多人在放下双手时，背部肌肉也会慢慢放松。一边吸气一边伸展，就能轻松挺直背部。请勤加练习，学会不特别调整呼吸，也不靠双手就能轻松挺直上半身的诀窍。
2、肩膀放松——才能感受到「腹部伸展」
维持挺直背部的姿势，将双肩轻轻往后拉。务必要照镜子确认肩膀是否确实往后移动。看看你的肩膀是否真的往后动，而不是往上耸肩？
切记，双肩往后拉时，不可将胸部往前挺，或是刻意拗背。维持挺直背部的姿势，将肩膀轻轻往后拉，只要能感受到腹部伸展的感觉就对了。抓不到诀窍的人，可将双手伸到背后，手指紧扣，在背部形成「皱纹」。平时多做这个动作，就能放松肩膀，确实往后拉。
3、用力缩肚——自然呼吸动作更到位
维持挺直背部且双肩轻轻往后拉的姿势，用力缩小腹。用力缩小腹时，肩膀很容易往上抬，此时千万不能耸肩。缩腹时也不要停止呼吸或弯腰驼背。
「每天一次、一次30秒」就够了！
建议在洗澡时从事收腹运动。浴室是个独处的密闭空间，完全不用在意他人目光，也能确实检视收腹动作。而泡澡时温水可以放松腹部肌肉，水压也会对腹腔造成负担，让肚子更往内缩。从今天起，每天洗澡或泡澡时不忘搭配缩腹动作，不久后绝对能看出效果。
那么植森式缩肚法一天要做几次？每次要做多久才有效？这个答案因人而异。以仰卧起坐简单说明，只能做1下仰卧起坐的人，如果能做23下，就能对腹肌造成极大负担；但如果是可以轻松做10下的人，只做10下也只能维持现状而已。从这一点来看，植森式缩肚法完全没有制式规定。
