脚对脚 脚对脚骑自行车~锻炼腹肌

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发布时间: 2020-11-16 17:21:54
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【脚对脚骑自行车~锻炼腹肌】两个人的两脚相对,这种运动对锻炼腹肌非常有效。保持双腿弯曲,双脚放在地上,平躺在草地上,跟你的同伴脚底对脚底并且离开地面。收紧腹部,抬起头,肩膀离开地面。当你的身体抬起来后,收右膝朝胸部的方向,同时伸直左腿。保持一秒钟,回到最初位置,朝相反的方向运动。

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