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如何消除啤酒肚?
首先要减少热量的摄入,少吃点。
其次要加大运动量,有氧运动是减少腹部赘肉的最好方法。
你可以尝试任何让你大汗淋漓的运动方式,比如跑步、散步、游泳、骑自行车。
每周运动5次,每次至少 30 分钟。
要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
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