不想运动又想减肥，那么就从吃入手吧。
下面给大家介绍的是水煮蛋食物减肥法，这也是最快速的低热量减肥方法，想减肥的懒人朋友们每天都可以按照这个食谱来吃哦，一般一周左右的时间就可以让你的体重减少五斤左右，这种减肥方法是非常规律的，很适合一些没时间运动的“懒人”朋友。
鸡蛋减肥食谱（一）
鸡蛋减肥也并不是说全部三餐只吃鸡蛋，只不过是把鸡蛋当做主食，另外需要搭配少量的水果、青菜和面包这样有利于营养的均衡搭配，这样的减肥方法也是比较科学的。
坚持时间：半个月左右。
早餐：
每天早餐一到两个水煮蛋，另外加上一个自己爱吃的水果（含糖量高的不要吃），喜欢早上喝咖啡的朋友建议不要加任何糖和奶精。
鸡蛋的蛋黄里面有丰富的卵磷脂(蛋黄素)，这种物质可以将油脂乳化然后化解，能够有效的降低血液里的胆固醇和中性脂肪的含量，并且鸡蛋还含有丰富的营养元素（大量的蛋白质），能够工艺人正常新陈代谢所需要的物质，
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。
中餐：以少量的主食配上新鲜的水果蔬菜
新鲜蔬果里面含有丰富的纤维素这样能够大大的提高饱腹感，在减少主食摄入的同时又不会使身体感到饥饿。而且较高量的摄入纤维素还能促使肠胃的吸收，更加有利于排便，从而达到控制体重的效果。
晚餐：两个水煮蛋外加自己喜爱的水果一个。
选择水果的时候要选择热量低和含糖量低的水果，还有就是要选择含糖量低的水果，GI低的水果。下面给大家推荐一些常见的水果，如：李子、桃子、苹果、梨等等。水果的多重维生素和膳食纤维可以促进新陈代谢，同事还能压制食欲。
小提示：
当夜也不必每天完全按照这个食谱吃，再好的食谱每天吃也会腻，但切记不要吃含高热量和高脂肪含量的食物，肉类可以适当的吃些白肉，一般来说正常人坚持一周的时间就可以减掉5斤左右的体重，这样减重也是比较有规律的。
在煮鸡蛋的时候可以适当的加些盐在里面，这样不会使肚子太涨，如果想吃鱼的话最好的做法是清蒸和水煮。
