1、运动功夫太短
运动是减肥最有效的办法之一，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周很多于三次；短期运动不会有鲜明的结果，一定要坚持锻炼，才能到达健康减肥的目的。
骑自行车、游泳等运动，只要到达了中等强度，连续功夫长于10-15分钟，就才能进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡眠前是不宜做运动的功夫。
2、强度过大
运动减肥，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，出于运动功夫短，运动量大，**的消耗量激增，此种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易出现饥渴，会不由自主地加大进食量，同期，这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，出现的疲惫感经常使人放弃运动，减肥自然无效。
3、无氧运动不减肥
很多年轻人爱好的高强度、大运动量、短功夫内的运动项目，例如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等，这些都是无氧运动。无氧运动的主要功效是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，即使它们能够增强人的肌肉及爆出力，但出于它们不能很好的刺激心、肺功效，其健身结果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的结果。
