跑跑步减肥应该是不少人都想尝试的妙招。但同期有不少人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥结果更好。殊不知，空腹跑步减肥不光会加大体重反弹的时机，而且也会对身体形成损害。
不少人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也少吃。一来省功夫，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的结果更好，一举两得。实际现象真的是这样吗?我们来了解一下早上空腹跑步能减肥吗?
早上空腹跑步的危害：
早上空腹跑步会让局部人产生低血糖的症状，而糖是**跑步时最经济、最首先的能量来源。低血糖会形成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，假如此种现象产生了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步更加是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是**内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓励空腹跑步，因为假如你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，假如不尽快补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期消去对身体不利。另外，出于跑步时消耗太多，跑步后饥饿感会更较强，所以很可能会使你不知不觉地吃进更多的食品，加大了体重反弹的时机，形成跑步减肥起到相反的结果。
早上跑步前不宜吃完饱
另外，对于饱腹跑步的难题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食品进入肠胃必要消化，此时大量的血液集中在胃肠，假如跑步可能会形成消化不良，还会形成胃部下垂;饱腹跑步还会增多患阑尾炎的风险。用餐后至少三十分钟可以进行运动，而且是小餐，大餐后休息功夫要加倍延长。
综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更必要健康的身体。合理减肥就必要选用健康科学的运动妙招，运用错误的减肥妙招，很可能会适得其反哦。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦!
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