跑步能有哪些好处？才能减肥吗？关于这个难题其实答案是肯定的，跑步对身体是百益而无一害的。跑步关于减肥也是有一定的结果的，但是用跑步减肥是一个比较漫长的过程，必要我们坚持，跑步到底有哪些好处呢？我们一起来看看吧。
1.减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步二十分钟以后脂肪就做起燃烧，经过跑步，才能到达减肥的目的，它能使周身的肌肉有节律的缩紧和松懈，使肌肉纤维增加，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2.提高心脏功效
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功效。在提高最大摄氧量的同期向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。经过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓造成。
3.延缓衰老
随着年岁增长，人的身体机能做起退化，肌肉会变衰老。美国的伊利诺伊大学曾有一项研究证明，跑步有利于促进一种干细胞的生成。此种干细胞能够促进新的肌肉结构生成，阻止肌肉老化，延缓衰老。
4.增强骨骼
跑步会使得肌肉紧张。肌肉紧张会对骨骼施以压力，提出“生长”需求。长期坚持跑步，会变大骨骼的密度，阻止骨折或骨质疏松现象。
除了上面这些之外，跑步还有不少别的的好处，例如增加肺活量。除此之外跑步还才能起到强身健体的作用。
