女士减肥的正确妙招！减肥没办法一蹴而就，必要严格执行运动和饮食计划。下面是由作者整理的MM健康的减肥妙招，我们一起来了解一下吧。
瘦大腿动作
侧卧在垫子上，右手弯曲，撑住地面，直立起上半身。然后抬起左腿，弯曲膝盖，让大腿和小腿呈90度，再挺直腿落下。第二次抬起腿，膝盖挺直，绷紧脚尖，一直抬高到腿部竖着地面。这两个动作轮流运行对瘦大腿，尤其是平时运动不到的大腿内侧具有有效地结果。
瘦臀部动作
跪在地面上，肘关节撑地，手臂和大腿与地面竖着。维持膝盖弯曲，抬腿90度上下运动，尽量把腿抬高，然后挺直落下。这样连续一分钟再换另一条腿，上下轮流进行。这个动作对臀部的紧致具有很大的结果，尤其符合久坐白领。
瘦腹部
平躺在垫子上面，两手放入头部下方，腿部弯曲，抬起上半身，直到肩胛骨离开地面，坚持3秒钟，恢复平躺姿势。然后用小臂撑地，立起上半身，腿部抬起，做空中自行车动作。
晨跑VS自行车
每小时燃脂量：650卡路里+650卡路里
符合：有运动习性，必要快速减脂的姑娘
女士减肥的正确妙招，跑步是燃脂的好妙招，大家都知道，但是科学调查得出平均要连续在跑步机上跑到45分钟后可以代谢掉有余的水和糖分，也旧是说45分钟后才是燃烧脂肪的功夫!然而，晨跑不同，早饭前，通过一夜的身体代谢，水和糖分都是偏少的，这也意味着很快会消耗完，所以晨跑十分钟燃烧的脂肪量约等于夜跑二十分钟
