八种健康的减肥方式。怎么减肥是一个许多女孩子每日都在寻找答案的难题。不少女孩为了减肥，长期节食，最后把身体搞垮了，其实不少正确的减肥方式也是很有结果的，下面我们一起来了解一下吧。
爬坡
在健走时加上一些动作，才能把走路变成周身的运动，快速雕琢臀与腿。
1、把走步机调高坡度，很有爆出力地猛走25分钟，关于锻炼臀部紧翘很有帮助。你才能全程都走斜坡或中间一段功夫改为坡度来走。
2、找山坡地来走至少16分钟，可锻炼臀部紧翘。或是为了雕塑身材 ，可先缓步走5～10分钟做为暖身，然后反复爬上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，继续反复直到你觉得翘臀目的已达成，最后缓步走5分钟做为缓和与冷却。
3、爬楼梯至少5分钟，才能加倍燃烧卡路里。
健走
放轻松开心走走，不拘长度，会让你的身体与精神都有活力起来，尤其聚精会神开完会以后，出去开心走走，才能把紧绷的情绪放松下来。
直接，转换心识。把意念放入你的脚，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，充分意识到每个步伐2到3分钟。接著，把注意力转到呼吸上，把身体往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增多肺的空间。
吸气时想像吸进新能量，吐气时想像吐掉疲倦与酸痛。然后跟内在的自我说说话。想像新鲜空气在体内，而污浊空气已排掉。等你重返办公室时你会更专注。
在山林里健走
亲近大自然5分钟就能振奋心情，为你带来能量。可利用午餐功夫在公园走走。另外再选一天去郊外爬山，较长功夫与大自然相处，干扰较少、方便放轻松，会比在市区里健走更有助提升记忆力与专注力。
为了瘦身减重而冲刺快走
你才能持续3天，每日二十分钟高强度健走，接下来每隔一天以温和速度走路三十分钟。
走步机上高强度健走
先从温和的速度做起走，例如时速5.5公里，6分钟后增速1公里为6.5公里，走5分钟后，再增速1公里，再走5分钟，以此类推，快结束时，再逐渐放慢速度做为缓和冷却。
在步道上冲刺快走
暖身5分钟后，尽全力快快走10分钟，转身往回快速走，但在快回到起点时放慢步伐。每次做此种运动时，都要立志比上次再走快一点远一些。
利用周末马拉松健走
约朋友一起参加长达1小时的马拉松式健走，例如完结21公里的挑战，会比前述走半小时更消耗热量，也是有效地社交活动。
收小腹健走
每当你走路，每分每秒都要缩紧你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部。并且要边走路边想像你的腿抬高到肚脐的高度，而当一脚跨向前时，臀部也应立即移向前，此种有旋转到臀部的走路方式，会使躯干转动，因此更多小腹肌肉在出力，腹部曲线会变得平坦紧实。
