每个女孩都想拥有好身材，但有些人生来就胖胖的，如何减肥又快又有效呢？怎样快速减肥呢？只要做到下面这八件事，让你快速有效瘦出来。
“一戒”心事
解释：例如胖孩子时常自信心不够，心理压力大，体重过高的女士易患抑郁症，胖男则时常好斗。所以这第一戒，旧是要放下重重的心事。
很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是经过过量饮食来弥补此种匮乏感。心理影响身体的肥瘦!假如不从内心排除情绪垃圾，排除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，尽管减肥成功，一段功夫以后可能有两个结果：有一个相反的力量便会反弹回来，体重也反弹了;其二，长期压抑，尽管瘦下来人也变得很憔悴，甚至引起抑郁症。
你现在才能做的：
重新在内心完全接纳自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的难题，身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会太过苛求你的身体。
“二戒”盲目
解释：减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥妙招管用，就不管三七二十一地试起来，典型的“肥急乱投医”?
面对网络频频产生的各种减肥的文章，医师解析：“三日苹果减肥法”没有思考到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分;“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、到达减肥的结果，但假如食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。
你现在才能做的：
依据经验，自己在什么现象下方便胖，找到“胖因”，进行本身自然调节;或请专家为你“望闻问切”。
“三戒”贪吃
解释：食品平衡是我们一切平衡的底子。在解决了基本的“饥饿”后，假如你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪难题，一味进食，那便会引起过食、营养过剩、超重等等。
你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。
你现在才能做的：
找回生理饥饿，才能饿上一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。
“四戒”静止
解释：静止与运动相对，嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现。
出于基因不同，一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，这意味着有“肥胖基因”的人要比代谢快的人用更多的功夫去代谢热量。当食品进入体内会变成游离脂肪酸，想要把这局部热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增多一点运动量，例如饭后散步，适当健身等。
运动减肥是很多人推崇的减肥方式，因为运动能够促进新陈代谢，消耗体内有余的脂肪。但肥胖的人最好不要选用有冲击力的剧烈运动，例如甩脂机，而应选用骑自行车、慢跑、游泳等。
不论哪种体质，想减肥，适当的运动都是需要的!现在很多减肥机构都提供‘被运动’减肥法，针对既想瘦又懒得动的人群，但其实‘戒静止’很多时候都是我们自己力所能及的，像饭后不要立即坐，站十五分钟;十分钟的路程，就不用开车了吧!”
你现在才能做的：
1、坚持饭后散步，每日睡觉别超过10个小时。
2、选用符合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐。
3、注重“内脏”运动，每日做15分钟腹式呼吸。
“五戒”寒
解释：这里的“寒”并不光仅与“热”相对，指的是“心寒”和“体寒”。对自己和未来失去信心的人谓之“心寒”(可参见“一戒心事”)。“体寒”则让脂肪深深“爱上”寒的部位，因为要“护理”它们——**有时旧是这么精妙。
你可曾留意到，中东地区的女人从头到脚“裹”得很严实，可唯一暴露在外面的肚皮却显得很肥硕;日本大多女人，常年爱好穿短裙不穿袜子，而她们的腿部总显得壮壮的。那是因为脂肪天生有“御寒保暖”的作用，一见哪边“寒”，它便会主动“包围”上去，像要为受寒的位置盖上层被子。
“因为**维持37.5℃，假如受冷，**会自动开启系统，增多脂肪来保温”，总吃一些寒性的不方便消化的食品，胖的概率也会变大，而且肚子总凉凉的。因为肠胃在不断地加速运动，无法给身体加热，但又要保证正常体温，只能增多脂肪，这仍是身体一冷，就盖“脂肪被”的道理。”因而，肥胖人群要多摄取热性食品，例如五谷类食品，避免寒性和酸性食品(例如碳酸饮料)，多摄取易消化的食品。像牛奶、豆浆等，它们的大分子蛋白与**蛋白迥异，不易消化和吸收，夜晚吃豆腐，不方便消化。水果的糖分和酸性较高，所以“水果餐”并不利于减肥，也不建议饭后水果压轴，但才能定期食用水果，以补充**需要的维生素。
你现在才能做的：
1、整天穿高跟鞋会引起冲脉和督脉不通，平时每日可用热水泡脚，促进腿部血液循环。
2、才能经过“以热驱寒”的方式排掉寒气，例如熏蒸、艾灸等。
名词解释：这一戒主要针对虚胖人群。饮食无规律、作息功夫不妥、常年晚睡等，这些生活的不良习性方便引起虚胖。
“六戒”无规律
