如何做能减肥？减肥并非易事，能坚持更是难上加难。这就必要大家必知一些基本的减肥常识，少走减肥弯路，一知必瘦。下面就来看看都有哪些减肥常识吧！
减肥非一朝一夕之事
当你注意卡路里摄入量以及规律的运动，你会在无意间减0.5公斤。
这看起来并不多，但是随着你持之以恒，你减下的数字会积累愈来愈多。类似罗马不是一天形成，你的肥胖也不是一夕之间而成，所以不要给自己太短的功夫瘦下来。
规划一个明确又实际的目标
也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤，但是为了维持这个减肥的毅力，你必要更明确的目标。
每个星期天夜晚你就先想好本周的目标，并且制定每周运动三次、每日吃蔬菜或是是约一天找健身房教练。然后，在下个周末奖励自己达成目标，才能买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌！
每周记录自己的体重
减肥是必要长期经营，因而你才能记录自己的进度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。
在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。不论你是用什么方式记录你的减肥历程，看到自己先前的努力，你会更坚强的连续消去！
饮食记录或减肥日记
你一整体礼拜都吃健康低热量的餐点，但是体重毫无变化。你想骗谁？也许偷吃了一些洋芋片、薯条或饼干，却自动忘记了！
不妨记录下来每日的饮食内容吧，这样你会更方便明白自己为什么瘦不下来，这也会让你更警惕自己，你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕，那该有多羞耻啊！
不要独自减肥
朋友与家人是最棒的动力来源，大胆告诉附近身旁的人你要减肥。
周末才能跟朋友一起参加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶)，然后互相分享食谱、塑身动作。找一个才能信赖的朋友，会在你前往面包店的途中把你拉回，带你去健身房跑步！
以上5个常识让你一知必瘦，想要甩掉身上赘肉，让你轻松维持好身材。更多减肥常识推荐：快速减肥10个埋伏 绝招突围秒杀脂肪
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