怎样快速减肥，这大概是每一位减肥的人最想知道的。当瘦身成了席卷全球的一场革命，最有效的减肥妙招也就犹如武器，无坚不摧。其实想要快速减肥，加快新陈代谢是关键。今日作者就给大家分享最快的减肥妙招，8步减肥计划，帮你加快代谢速变苗条。
加快新陈代谢
新陈代谢是体内最好的“脂肪燃烧器”，它才能成为你最好的“瘦身同盟”，却也可能成为最可恨的敌人，这全取决于你的作法。大多数**重减轻的时候失去的除了脂肪之外，都还有一定量的非脂肪物质(主要是肌肉和水分)。瘦身专家提醒说：“假如人们单靠减轻进食来减轻体重的话，体重减轻时失去的大局部都是肌肉和水分，而体重反弹时，却主要都是脂肪。这样循环几次，人只会变得更胖。”令现象更糟的是，突然大幅度减轻卡路里的摄取还会使体内新陈代谢的速度放慢，道理很简单，假如你的身体感到食物供给重要不够的话，它便会进入饥饿和应急状况，经过各种腺体活动的调节，放慢新陈代谢的速度以储备能量。
要想瘦身，你先得启动体内的新陈代谢系统，这就要求做到：保证正常而合理的饮食，使用而不是失去宝贵的肌肉。有氧运动是加快新陈代谢的最好妙招。这些运动包括快走、慢跑、骑车、游泳、球类运动等。每周至少4天(每日最好半小时)，坚持这样的运动能有效加快体内新陈代谢的速度。假如你一次做足半小时运动有困难，你也才能每次10分钟，每日积累到达半小时。
科学而规律地进食
生活在一个各类美食充斥的时代，怎么才能让腰围臀围维持不变或是变得更小？答案是——对待食物，我们应该享受而不是避开它们。我们常常是过分集中于摆脱身上的脂肪，而忽略了吃东西的乐趣。这很方便引起一有时机或一放松下来就吃得过量或暴饮暴食。对此，专家的点评不无道理：“许多人都强迫自己每日只吃半生的蔬菜和一些味同嚼蜡的脱脂食物，他们不久便会对吃出现很强的欲望，总盼望着能换换花样或美餐一顿，此种欲望则是减肥的大忌。”
千万别以为将饭菜做得难吃你就能减肥了。其实现象正好相反，色香味俱全的食物能充分调动你的视觉、嗅觉和味觉，将你的注意力从单纯的吃上转移到享受吃的乐趣上，这样一来，你很方便出现心满意足的“饱和感”，真正吃到肚子里的东西反而少了。
也不要以为一天三顿中有哪一餐少吃你就才能减肥了。这顿少吃只会引起你下一顿吃得更多。正确而且有利于减肥的进食习性是，不拉下三餐中的每一餐，而且每顿饭都吃8分饱；在两餐之间你还才能吃一些水果或点心，在饥饿之前进食也助于减肥；吃每顿饭之前先喝一小碗汤，这有利于控制你吃得过饱；任何时候都不要让自己吃撑，其实，假如你每日每顿都吃得很可心，你也就不会有定期碰上好吃的则暴吃一通的习性了。
最后值得一提的是，你每日都要坚持喝大量的水。这不光有利于新陈代谢，而且也能避免你吃得太多。因为实验证实，人假如体内缺水(尽管是自己感觉不到)，也会觉得饥饿，此种误认为需要进食的“饥饿感”很方便让你吃得过。
调整不利于瘦身的坏习性
请注意，我们这里说的只是调整，而不是改变。人人都有自认为是乐趣的生活方式，刻意的改变时常会让现象变得更糟。但为了到达满意的瘦身结果，调整一下自己那些不利于“去脂”的习性仍是有需要的。
对不少人，尤其是女性来讲，吃和心情是紧密相连的，更加高兴或更加沮丧的时候忘乎所以地狂吃一通是常有的事，人的心情总是在好坏中起伏，如此将心情同进食搭配，难怪体重也会忽高忽低。下次你出于心情的关系感到更加想吃的时候，请你尝试着改换一下发泄的方式：给朋友打一通电话，做做中等强度的运动，到户外散散步吹吹风都是不错的选用，为什么一定要经过吃来调整心情呢？瘦身计划功亏一篑只能让你的好心情变坏或坏心情变得更糟。
加速脂肪分解
能使瘦身出现最迅速、最首先结果的方式莫太过加速脂肪分解。为了最大限度地燃烧脂肪，下面教你百试不爽的4招：
充分锻炼肌肉
你身体里肌肉的含量越高，每分钟你体内燃烧掉的卡路里数量就越多。但随着年岁的增长，我们体内的肌肉会愈来愈弱。因而，你有需要特地进行一些加强肌肉的训练，其中包括举重、俯卧撑等力量练习。每周在上面提到过的有氧运动之外，再增多两到三次这样的力量练习会让你的瘦身结果更突出。
不断改变消耗卡路里的方式
