关注了小编的朋友们都知道，最近一直在为大家良心推荐各种减肥方法，很多朋友都问我传说中睡觉也能减肥是真的吗？今天我可以告诉大家是真的！睡觉减肥法是经过医学表明的一种很有效的减肥方法，它的原理其实很简单，就是通过改善睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌促使脂肪的分解，让脂肪充分燃烧，促进生长激素，从而让身体的新陈代谢加快。那么跟着小编来看看具体怎么呢做吧！
一：睡眠时间大于七小时小于九小时
首先，我们要保证我们的睡眠时间，睡眠时间充足了，脂肪才能越来越少。充足的睡眠可以促进新陈代谢，指导身体把多余的脂肪转化成我们所需的能量，脂肪减少囤积，重点来了，我们每天的睡眠时间应该不少于七个小时！但是也不要超过九个小时，医学研究表明，睡眠不足的话，会影响第二天荷尔蒙的分泌，减少了热量的消耗。所以你还会因为玩手机、看小说而熬夜吗？
二：睡前三小时不要进食
我们在睡前三小时千万不要吃东西，千万不要再去摄入高糖高脂的东西了，晚餐最好是睡前4小时吃，夜宵是减肥的大忌，千万不要去碰。
三：睡前小姿势不能错过
各位宝宝们可以在入睡半小时之前做一些简单的瘦身动作，作用是无法计量的。
（1）踩自行车
这个方法我认为是最方便的，躺在床上，抬起双脚做蹬自行车的姿势就可以，小腿和大腿要成九十度的姿势，每天做200下左右，然后把腿伸直，成剪刀状，一张一合，60下即可。很多朋友的腿会比较粗，这个方法可以瘦大腿前侧赘肉和内侧赘肉，效果很棒。
（2）臀部训练
平躺在床上，屈膝，双腿稍稍打开，利用大腿肌肉将上半身慢慢抬起，如果觉得这个动作太简单，可以将你的上半身抬起之后，用脚尖点地，这个动作可以瘦腿和翘臀哦。
（3）拉筋
拉筋也是最有效果的瘦腿方法之一，可以在做完上面的动作以后再拉筋，就跟大家跑完步拉筋是一个道理，防止肌肉腿的产生。
四：按摩
在需要的部位涂上瘦体霜，例如：小腿，大腿，臀部，用力打圈按摩，小腹要顺时针，一次十五分钟的样子，对脂肪多的部位多加按摩，指导皮肤发热，可以促进血液和淋巴循环，搭配按摩器按摩更加有效。瘦腿霜停用之后是不会反弹的，因为瘦腿霜的作用就是辅助减肥的从而达到减肥更快速更显著的效果，要长期坚持，会发现不仅会瘦，皮肤也能变得白皙光滑。
睡觉之前的时间希望各位小仙女千万不要浪费了哦，与其躺在床上玩手机，倒不如充分利用时间来减肥哦！懒人减肥法希望对大家有帮助哦，大家一起行动起来吧！
