不少姐妹们每日都说要减肥要变瘦，可是每日都不断打破自己的誓言，把减肥抛诸脑后。形成这个组织的很大因素是你没有找准妙招克服自己的减肥惰性。现在就让作者来介绍10招让你健康减肥，快速燃脂实现苗条梦。
做起写一个食品日记
把你每日吃的食品写在本子上，最好也把卡路里数和脂肪数记下来。不要漏了零食和饮料，因为这些食品含有大量的卡路里数。一杯红酒就有95卡路里，白酒含有的卡路里特别多。
记录食品才能帮助你每日坚持减肥，你也能因而改变自己的饮食不良习性。
在减肥前请教医生
医生之所以是医生，是因为他们很清楚你的饮食对身体是否有害，也知道你所必要的营养物质。在减肥之前询问医生，才能使你的减肥特别科学特别有效。
不少众口交赞的饮食减肥妙招对你并不一定适用，因素很简单。因为每个人的体质都不一样，所以在减肥之前请教医生才能使你的减肥事半功倍哦。
选用符合自己生活习性和口味的饮食妙招
有些人很爱好夜晚吃宵夜，如果你要求他杜绝这个习性，可能几天以后他便会放弃这个减肥妙招了。所以把饮食减肥妙招跟你的生活习性联系起来，你才能逐渐地纠正此种做法，但不要试图一天之内就改头换面。
如果你很烦人青菜的话，不要把减肥餐单设计成除了青菜仍是青菜。这样是永远都不能助你减肥顺利的。你只有在做爱好的事情的时候，才会激发自己的潜能，减肥也是一样的道理。
不要购买或是煮垃圾食品
你知道垃圾食品指的是什么，包括了饼干、蛋糕、甜甜圈、苏打水、薯片、脆饼和雪糕等等。这些食品含有的脂肪超乎你的想象，而且并不含有任何实质的营养物质。
如果你不购买的话，你就没有时机吃。所以委屈委屈自己的胃口，为了好身材忍忍吧。
注重食量控制
饮食减肥减的不是食品，而是食品份量。减肥专家最不提倡边看电视边吃东西，这是因为在看电视的时候，你的精神会分散，不知不觉中就吃多了不少食品。
进食的时候要有很强大卡路里概念，不要以多少包多少碗来计算自己的食品，而是以多少卡路里来计算。
随时准备健康零食和水果
准备是顺利的前提，在减肥也是如此。随时在包包里塞一杯酸奶或是一个苹果，其实只要你细心研究，不少零食都有低卡路里的种类供你选用。
但是这不是要我们选用泛泛而论的健康零食，仍是要对其卡路里进行计算。一次零食在150卡路里上下为最好。
坚持散步
夜晚散步是有效地减肥习性。做起的时候先尝试散步15分钟，慢慢地有意识地增多散步功夫和散步速度。
有些人选用午后散散步，这也是有效地习性。这样你的下午功夫便会过得特别有精神。
庆祝小顺利
在刚做起减肥时候，不断地增强自己的信心，你会走得更远。也许你只是减掉了半斤，但是仍是要好好地表扬一下自己。你才能请自己去看一场自己早就想看的电影，买一张自己爱好的CD。
你也要跟自己的朋友分享顺利，别人的赞扬会让你觉着信心百倍。
养成正确的减肥心理
不要为了减肥而减肥，把减肥看成是自己的一生事业——爱自己的事业。要知道，减掉肥肉，你会看起来特别年轻，也会特别有活力。
对减肥的艰巨性有所准备。减肥意味着重复努力，没有人能够一次就得到魔鬼般的好身材。所以当你失败了，吸收经验，马上再试。
适时放纵
没错，适时放纵下自己。你已经每日吃沙拉每日锻炼身体了，一周有一天不要对自己有过多的要求。买一个奶油雪糕或是一个巧克力派，得到好心情。
减肥必要不断的调整，所以一个功夫段的减肥下来，你才能停顿下来，做做回顾，再往正确的方向努力。更多健康减肥妙招推荐：五种不同肥胖类型的最佳减肥方案
t科学减肥|快速燃脂|健康减肥|减肥常识|"
