牛奶的营养价值很高，且适当喝牛奶还才能减肥瘦身。但仍是有不少人担心：睡前喝牛奶会长胖吗?怎样喝牛奶才减肥呢?下面就让营养减肥专家来为我们解答。
专家称：睡前喝牛奶有助于睡觉
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“原有舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡觉的作用。因而，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，才能促进睡觉。
夜晚喝牛奶不会影响减肥
1.睡前喝牛奶是一种有效地饮食习性。适量的奶及奶制品是我们身体必要的食物，并不会给我们的身体带来有余的热量负担，而只会补充身体必要的营养元素。同期，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2.100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您才能发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它才能为我们带来优质的蛋白质、钙质，及别的严重的微量元素。因而奶制品是有效地减肥食物。再者，低脂奶或**脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因而，把全脂牛奶换成低脂牛奶也旧是减轻3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减轻6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食物、不吃猪肉、少去餐馆才是减轻脂肪的大计。
3.睡前喝牛奶不光才能促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好机会)、促进睡觉(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
睡前喝牛奶不会长胖。因为牛奶热量不高，主要成分是蛋白质，不会增多夜间能量消耗的负担。而且牛奶中蕴含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功能，有助于睡觉，同期还有补钙的功能。更多精彩内容推荐：吃得少就能减肥吗?巧搭配才瘦身
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