今天要给大家讲在健身减脂过程中“欺骗餐”的一些知识，包括欺骗餐的目的和欺骗餐的安排！
“欺骗餐”就是指有一天可以大吃大喝，吃一些作弊的食物比如糖果之类的，这类东西经常诱惑着我们，那么节食可以安排“欺骗餐”吗？
减肥是很痛苦的事情，大家在减脂过程中几乎都会每周安排一天“欺骗餐”，来满足自己的味蕾。
我们经常看到一些达人会在某一天作为他们的“欺骗餐”日。我也曾经模仿过，但是经过我的亲身体验，其实这种执行方式是错的，因为它必须满足一些前置条件。
今天就给大家纠正一下这个错误！
首先介绍下可以进行欺骗餐的三个条件：
欺骗餐是种“间歇性限制饮食”的进食方式
有研究表明，间歇性限制饮食会比每日限制摄取更加有效的帮助减肥，帮助改善胰岛素的敏感度。
间歇性限制饮食就是说你长时间进食很少的食物，然后很短时间内吃多一些的东西，比如一周内4天吃的很少，而周末一天吃得很多；又或者三周吃的很少，一周吃得很多，这种减肥效果要比你每天吃很少或者节食的效果更明显。
就如同长时间的节食，然后短时间吃多些食物
