减肥的关键是减肥妙招?其实更关键的是不同期期的荷尔蒙，每一个人都有方便减肥和方便长胖的期间，只要抓住这两个不同期期的特点，就能找出减肥秘诀，让你轻轻松松Keep住完美体重!而在经期抓住这两个期间，减肥结果翻倍!
树每活一年就多一圈年轮，可为什么人随着年岁增长，也方便多屯一圈脂肪?要知道，虽然新陈代谢变缓会让“脂肪轮”层层积聚，但对女士而言，减重更关键的是不同期期的荷尔蒙在掌控着你的胖瘦。想要keep住体重，那就有需要先给身体的荷尔蒙状况分分类。
有些人如何也长不胖，有些人却喝水都会胖，这是由基因决定的个体差异。
其实是同一个人也会有方便减肥和方便长胖的两个期间。这两个期间通常以生理期为分水岭，将身体分为“增重期”和“瘦身期”。在瘦身期，我们的身体会释放一种“瘦身荷尔蒙”，而在此种荷尔蒙活化时正是减肥的最佳机会。
增重期：在生理期前约两周，身体做起释放黄体素。在它的影响下，我们的身体疲惫且食欲旺盛，并方便便秘，心情也重复陷入低谷，减肥困难。
瘦身期：在生理期结束后的10天上下，身体会释放荷尔蒙来促进身体代谢，这时食欲有所下降，肠胃活动比较健康，身体整个状况良好，且方便服从大奶指令进行自我约束。才能说，这是身体自身已有变瘦的倾向，再加把劲，很方便就能到达瘦身目标。
很多人认为既然身体存在这样的周期，那么就该扬长避短，在瘦身期稍事休息。但实际上，只有在这两个周期采取不同的策略，才能真正改善易胖体质。否则，瘦身期收到的成效早增重期会重新反弹，周而复始，让减肥大业不断受挫。积极地促进瘦身荷尔蒙给身体带来的正面影响，才能在一定程度上改善易胖体质。
瘦身期：积极锻炼节食
在这个减重的黄金时段，不妨对自己稍微苛刻一点，勤运动，少进食，“开源节流”。
骨盆瘦身技
在日本，盆骨减肥十分流行，因为早晚做些矫正盆骨和缩紧肌肉的训练，除了调整个态外，还才能唤醒体内的副交感神经，令身体处在更积极的代谢状况，从而迈出改善体质的第一步。
这些运动大多不剧烈，主要锻炼只在盆骨附近，经过肌肉的缩紧来调整盆骨地方，同期促进肠胃消化。假如你有健身操课程，才能请教练助你设计针对盆骨矫正的动作，同期配合延展背部的运动，坚持一段功夫，能够让身体迅速小一号。
积极“食疗”
在瘦身期，平时上班的日子建议以早、晚餐为主，而宅居的周末运动量较小，建议适量减轻摄取热量，控制饮食，用营养饮品或果蔬汁来代替主餐。
早餐餐单：避开中餐主食，以方便消化吸收的蔬菜为主，一杯果蔬汁或一盘蔬菜沙拉，再吃点果酱面包。最后来份水果优格，既可促进肠胃活动，又能带来饱腹感。
晚餐餐单：晚餐的主食建议选用杂粮，搭配蔬菜、低脂肪高蛋白的瘦肉和方便出现饱腹感的汤。建议晚餐荤素搭配四种菜色，但每种才都不要多吃。
增重期：拒绝精神压力
这时身体的代谢率降低，尽管运动，瘦身结果也不鲜明，所以不要制定苛刻的减重目标。建议全方位地促进新陈代谢，先hold住体型，再潜移默化地改善体质。
为身体排毒
假如家中有浴缸，在增重期更多泡澡。温热的水会令身体放松，毛孔打开，并加速血液循环。建议在泡澡时含上一口热水，这样热气经过鼻腔呼吸进入体内，能更好的发汗。假如条件欠缺，也才能用泡脚来代替。因为身体中的老废物主要沉积在腿脚上。
温柔对待肠道
增重期局部女士会方便便秘，所以建议早晨吃些水果来调整肠胃。量不用过多，一根香蕉，半个柚子、一小块西瓜、一个苹果或两个猕猴桃足矣。
除了水果，发酵食物也能促进新陈代谢，如泡菜、豆腐和乳酸菌，都能助你在增重期缓解肠胃负担。假如便秘现象比较重要，建议以腹部为重心做些按摩，带动肠胃消化。
补充大脑养分
受荷尔蒙的影响，在增重期你的自控力比较差。所以，这是不论你多想减肥，都要保证一定的糖分摄取。因为糖分会提供给大脑营养，当你的情绪出现剧烈波动时，才能适当补充血糖，来避免因情绪失控而暴饮暴食。
美腿小按摩，收紧身体曲线
腿脚距心脏最远，方便积蓄老旧的废物质，针对腿部进行按摩才能活血，排掉废物质，让曲线更美!
step1：按摩时，先按压膝窝，这有助于缓解水肿。然后双腿微分，指尖画圆按揉腿根处。
step2：接着从脚尖到大腿，均衡按压，然后再从脚后跟到大腿根，揉捏肌肉，将老废物质压出体外。
step3：最后用两手掌轻拍腿部皮肤，让肌肉更紧致，皮肤更光滑。
