按摩减肥是最为多见的减肥妙招之一，下面减肥作者就要告诉大家的是怎么经过按摩，以及按摩与运动相结合的方式来减肥，有效到达瘦身结果，让你一周轻松瘦5斤。那么现在就来看看平时应该怎么做吧。
足三里穴减肥按摩法
1.足三里 膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，才能诊治腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
2.三阴交 在内脚踝朝上3根手指宽的位置。更加适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。
外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上重复按揉120次。
压四穴减肥按摩法
1.中脘 胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人更加有效。
2.气海 肚脐向下一个手指宽处，对精神失调、忧郁有有效地结果。
3.关元 肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解结果。
仰躺或坐着，用拇指尖分列按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，上下各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放入肚脐上适当用力下压，上下各旋揉10下。
肚脐减肥还有种有效妙招：
操作程序：
1、清洗肚脐四周皮肤。
2、进行精油按摩。
3、将艾条切一半备用(一次约用半条)
4、以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中(依据运用表明决定用量)。
5、点燃艾条，点燃那头往下，塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到皮肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再经过经络把元气舒散周身，从而促进新陈代谢、排毒减肥。
一边散步一边按摩，好处多多
走路走掉赘肉
普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。依据自己的必要，才能选用慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步才能舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的底子。
摇臂散步
散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功效好处多多，还才能防治肩周炎和胸闷。
摩腹
前进散步的时候，不断用两手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功效，防治肾气下降，提高新陈代谢功效。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
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假如你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼妙招供你参考：
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每天2——3次。适宜在风景秀丽的位置休闲。
2、快速步行法(推荐！)
每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。比如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
按摩加运动的结合，让你有效甩掉赘肉到达减肥瘦身结果，只要坚持这么做，轻松瘦出好身材！更多减肥妙招推荐：10个减肥小妙招帮助有效控制食欲
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