在减肥前必需对减肥妙招有个正确的认识，要知道怎样减肥才是有效的，健康的。想要健康有效减肥，首先要清楚一些减肥小常识，这样才能避免进入到瘦身误区中。下面，网减肥作者就来为各位盘点12个减肥必知常识，提醒各位在减肥过程中需要注意的难题。
不少女生试过无数种减肥妙招，但却没什么结果，甚至还会越减越胖。所以，在减肥之前必需要了解一些减肥常识，以防自己走进减肥误区，减肥才能事倍功半。下面来看看作者盘点的12个减肥必知小常识，让你少走弯路。
1、不吃多餐不一定会瘦
不吃多餐是不少女生会选用的饮食瘦身妙招，其实这个妙招是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。假如减轻每一餐的热量，增多进餐次数，才能让你保证热量不超标的现象更能不被饥饿感折磨。但是不意味着每个不吃多餐的女生都会瘦，假如你选用的食材是热量比较高的，多餐反而会增多体重。倘若你自身代谢不强，不吃多餐还会加重代谢负担，让肥胖加重。
2、别以为吃多了运动一下就不胖
在减肥时期总是难免遇到很想吃禁忌高热食品的时候，实在忍不住多吃了一些不少女生会拼命运动，试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食品热量。实际上假如你 多吃的食品热量并不是不少，完全没有需要增多运动量。因为这会让减肥计划变得更失调，当你实在无法控制食瘾，才能小小吃一点自己爱好的食品，这对减肥反而是有利的。
3、蔬菜水果不是最有效的减肥妙招
一些减肥顺利的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺少脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢便会降低，对减肥不利。
4、运动量越大结果不一定越好
运动才能燃烧脂肪，那就一次性多运动一些，这样瘦身结果便会更好。不少女生这么认为所以每次都超负荷运动，这样做会破坏身体代谢平衡，长期还会引起肌肉和骨骼劳损。运动减肥也应该循序渐进，尤其是平时运动很少的女生，一定要依据自己身体能承受的限度进行运动。
5、晚睡是减肥的大敌
假如给破坏代谢率一个排行榜，那么晚睡绝对是稳居榜首。年轻女生代谢能力比较旺盛，也许你觉得定期晚睡没有关系，但假如晚睡变成了一种习性，每日睡觉功夫都不充足的话，新陈代谢便会做起急速下滑。晚睡是绝对不能减肥瘦身的，只会让你内释放失调代谢下降，是减肥的大敌。
6、不能忽略情绪压力对减肥的影响
生活压力愈来愈大，但是不少女生忽略了情绪和压力对减肥带来的负面影响。假如你发现自己在困扰的时候食量会增多，并且还会情绪激动难以入睡，那你一定要警惕，你旧是很方便受到情绪影响的体质。专家提醒，亲近大自然、大声唱歌、写日记或者倾诉都是不错的减压方式，千万不要化郁闷为食欲。
7、别让自己挨饿
中国有句俗话：“一席饱三顿”。通常在大吃一顿以后，随之而来的旧是挨饿。为什么不吃一顿也成了坏事呢?让我们设想一下，你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃，那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食品!因为你根本不了解下一次会是什么时候才有饭吃。同样的道理，若你常常大吃一顿，再饿一顿，身体也会造成储存食品的惯性，这会首先引起我们发胖。
8、一定要吃早餐
早餐对我们是非常严重的，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐以后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。若省去了这第一顿饭，体内整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
9、吃饭要细嚼慢咽
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食品了。然而不幸的是，大脑和身体之间的联系有二十分钟的延时，也旧是说，只有在你事实上已经吃饱了二十分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快便会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个时机告诉你已经饱了。所以，吃饭仍是应该细嚼慢咽。
10、多喝水
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以假如饮水不够，同样会使人发胖。在正常现象下，一个人每日至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。假如能够养成良好的饮食习性，你完全不必痛苦地节食，或劳命伤财地吃一堆减肥药。
11、吃大餐方便肥
我们中有太多的人因为太多的因素常常去参加饭局，如结婚宴席、朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为很可能是引起 肥胖的严重因素。因为在同样一段功夫内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食品是有限的，别的食品要么排掉体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。所以不能一下子就放开肚皮吃。
12、告别糖和咖啡因
