胸肌下部 胸肌下沿怎么练?胸肌下沿外侧锻炼技巧!

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发布时间: 2020-11-16 02:46:59
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  下胸肌决定整个胸肌围度和厚度的关键!

  对于大多数人来说,下胸是常常被忽视的,往往也影响了他们胸肌的整体美感。这就是需要改变的。

  也许你在每次的胸部训练中也关注了下胸的训练,可是下胸部的发展还是不尽人意!不要气馁!

  7招绝佳的实战经验,直击目标,改善干瘪的下胸。

  一、优先训练下胸

  多数胸肌训练方案都是从平板卧推开始,但是当你想加强特定的部位训练时,你应该在你力量和精力都比较旺盛的时候优先来训练它。也就是说,如果你想要加强下胸部的训练,那么你首先要做的就是训练下胸的动作,比如下斜杠铃卧推。

  如果你一般训练都是将下胸安排到最后训练,一旦你将它安排到首要训练时,你会立即发现下胸的明显增长。所以可以得出这样的结论:如果你想要加强某个部位,那么就首先训练它。一旦你把它安排的首先训练的顺序,那么不要担心选择比你平常训练时更重的负重和低次数。如果你平常对下胸是采用每组10次,那么现在就可以增加重量,然后每组做6-8次。千万不要低估这种训练方案对肌肉带来更有效的刺激。

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