月经是女人身体周期性排毒的象征，女人在来月经时，子宫内部的血管与淋巴系统则会大量充血，从而加快子宫内部运转速度，还能帮助人体消耗大量卡路里与热量。在这时女人只要学会科学的减肥方式，很容易就可以瘦下来。
其实，女人在月经期不可胡吃海喝、也不可过度节食，这两种方式都会对子宫造成损害。这是由于子气血聚集于子宫内部，身体各部位则会出现气血流失的状况，这时我们过度节食会对身体造成严重损伤。其实月经走后的第3天，最适合女人减肥，我们做到3吃、2做，体重会悄悄的降下来。
做到3吃
多吃蔬果：女人在经期减肥时，可以多吃些蔬菜水果，例如：苹果、黄瓜、西红柿等。这些水果不仅具有饱腹感，热量也相对较少，很适合减肥中的女人食用。我们在晚饭时用这些水果替代主食，可以起到明显的减肥效果。
多吃粗粮：女人在经期减肥时，可以用部分粗粮代替主食。常吃粗粮不仅可以帮助肠道蠕动，还不会产生过多的热量，这是由于粗粮中含有较少的碳水化合物，但是却具有大量的纤维物质，所以十分适合减肥中的女人食用。
多喝酸奶：女人在经期可以多喝酸奶，酸奶中含有大量的益生菌，可以促进肠胃蠕动效率，从而使身体轻松排出宿便，对于预防发胖有很大帮助。并且酸奶中热量较低，女人经期喝酸奶还可以为子宫补充营养，有利于经期养生。
做到2做
做开合跳：女人减肥时，可以多做些开合跳。我们在站直后原地跳跃，在跳跃过程中打开双腿，用双手在头顶处击掌，落地时恢复原位即可。经常做这个动作，可以瘦小腿与手臂，对于促进子血液循环也有帮助。
做平板撑：我们可以在睡前做1分钟的平板撑运动。我们放松趴在床上后，用小臂与脚尖的力量支撑起身体，坚持1分钟左右即可。平板撑可以快速消耗身体的热量，对于经期后减肥有很大的帮助。
月经走后3天，对于女人减肥非常适合，我们只要在生活中做到这3吃、2做，体重会悄悄降下来。在生活中多吃蔬菜水果，经常用粗粮代替主食，饭后喝些酸奶，不仅可以保养肠胃、预防便秘，还不会产生过多热量与卡路里，对于女人减肥很有帮助。并且生活中多做开合跳、平板撑这两个动作，对于减脂瘦身也有很有帮助。除此之外，你还知道哪些经期减肥的方法呢？
