弓步压腿正确姿势 弓步压腿~瘦肌肉型小腿的方法

编辑:
发布时间: 2020-11-15 22:07:48
分享:

弓步压腿~瘦肌肉型小腿的方法

此动作男女均适用。

1、双手平放地上,与肩大致平行,前后腿跨大步。2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。

前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。

注意后腿膝头要尽量伸直。整个动作和短跑运动员的起跑预备姿势差不多,想象一下吧。

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤