来源:站酷作者:Andrey_Popov
我们都知道腰部力量对一个人来说是非常重要的,这是因为这个部位的脊椎是比较脆弱的,因此它需要强健的肌肉来保护它,所以我们在日常生活中应该格外注意这个问题。我们平时在提重物或者是搬东西的时候也要注意我们的姿势,否则就可能会损伤到这个部位的肌肉。除此之外,我们平时可以做一些体能训练法来锻炼该部位的肌肉力量。
来源:站酷作者:Master1305
首先,比较重要的一些知识是一定要掌握的。我们在做一些体能训练之前要提前做一些准备,否则可能会损伤我们的骨头或者是肌肉。通常来说,我们在做平板支撑的时候是可以锻炼到该部位肌肉力量的,因为这个动作可以锻炼到该部位的肌肉,使它更加的强壮。不过,我们在做的时候也要注意我们的姿势,因为这样可以使效果更好,同时也不会伤害到身体。
来源:站酷作者:W.Chakkrit
除此之外,我们也可以经常做卷腹或者是仰卧起坐等动作,这些动作也是可以帮助我们锻炼该部位的肌肉的,但是我们在做的时候也一定要掌握正确的姿势。一般来说,我们尽量不要将双手放在头下方,因为这样很可能会伤到我们的颈椎。一般情况下来说,我们应该将双手放在耳朵旁边,这样是比较好的。
另外,我们在做的时候也一定要有意识的使用腰部发力,否则不仅很难锻炼到这个部位的肌肉,同时还可能会损伤到其他部位的肌肉和骨骼,所以我们在平时锻炼的时候一定要注意这个问题。
【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】