名模志玲姐姐的拥有玲珑有致的好身材,收获无数女性的羡慕和男性的赞誉。相信志玲姐姐的“三日瘦身餐”大家都有听说过,传言她好身材的保持与这个减肥餐密切相关。接下来,为您介绍林志玲的减肥餐,让您轻松拥有好身材。
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具体食谱:
早饭:1杯温水-养胃;任意水果2个-补充维生素,唤醒肌肤;3块苏打饼干-补充碳水化合物;半杯脱脂酸奶-为身体提供蛋白能量。
午饭:2份水煮菜-补充植物酸,维生素;1个鸡腿+1份鸡胸肉(注意:鸡腿要去皮,做的时候适宜清蒸或者把食材切成薄片之后用纯鸡汤煨熟)/1条寸长小鱼或者5片生鱼片(不加调料)/8片瘦肉(同样不加调料,可以烤或者煮)/2小块嫩的豆腐/5勺子新鲜黄豆。
晚饭:2碗水煮菜-排毒养颜;1碗纤体粥-必要碳水化合物;1杯玫瑰茶(优选日本玫瑰草本)-排毒养颜。
但是您知道吗?这套专门为志玲姐姐设计的三日瘦身食谱,只是救急的时候用的。它确实能让你瘦得快 ,但是却不能够每天按照这种方法来吃。比较合理不损害健康的方案是:三天循环一次,而一30天只能够采用两次。
采用这种减肥餐需要注意的是:
1、期间内拒绝冷饮和含糖饮品,每天要保证喝1000ml以上的温水或茶类饮品。
2、期间拒绝甜食。
3、每一天保证做30分钟以上的运动。
4、睡觉之前四个小时不可以进食(包括营养饮品),如果很饿的情况下可以吃蔬果或者适量的水煮杂菜。
小编祝您生活愉快。
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