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说起深蹲，想必很多健身达人对这个动作都不陌生。深蹲是一项非常好的减肥动作，由于它能锻炼我我们身体的核心肌肉群，有效的提高肌肉的耐力和力量，减少脂肪的堆积，为运动者打造出一个结实又性感的健美曲线。因此，不难发现，有些健身运动都会结合深蹲的动作。深蹲表面上看是在练习腿部力量，其实，真正锻炼的是全身的肌肉。
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因为你在下蹲的时候，需要调动全身的力量来支配，不仅仅只是腿部在发力而已。；另外，如果想要提高自己的弹跳力，经常练习深蹲也是不错，可以训练身体的柔韧性，协调性，集中力以及平衡度，效果是不容小觑的。不过，有的人在练习做的深蹲的时候会些小疑问，例如深蹲时膝关节发出响声是怎么回事？其实，这是因为运动所带来的压力。
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特别是对于没有经常锻炼的人来说，一开始就进行深蹲练习的话，很容易给膝盖的关节产生一些负担，而且响声就是压力后的释放。站在问题的角度上看，这是正常的生理反应，运动者可以不用太过担心，而站在健康的角度上看，这种现象是合理的。说明运动在练习深蹲的时候姿势是有问题的。
正常的深蹲姿势应该膝盖与腿部形成标准的直角，而且小腿既不可以向外伸展，也不可以向内靠拢。但要注意的是，运动着要把时刻关注自己的关节能力，一有问题就要先停下了，以免加重膝盖的损伤。
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