来源:站酷作者:ESB Professional
今天你睡够了吗？人类是非常需要睡眠的。我们的身体和大脑在深度睡眠的过程中其实是处在十分活跃的状态，修复白天机体应对各种生理需求产生的消耗，使处于疲态的大脑休养生息。
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现代快节奏的生活状态，人们在白天的时候忙碌于工作，为生活奔波，晚上反而是娱乐的黄金时间。因此睡眠时间不足的情况不足为奇。另一方面，工作生活压力也可能导致睡眠质量下降出现头晕，恶心，难受的症状。长时间的睡眠不足有以下两大危害：
1.皮肤老化速度加快
很多人都有这样的经历：晚上熬夜之后第二天早上醒来脸部眼睛轻微浮肿、出现黑眼圈，脸色也不太好看。这是因为在晚上熬夜的时候，身体为提供适宜的能量释放很多激素，有些激素会影响，抑制皮肤有效蛋白，而导致皮肤粗糙黯淡甚至出现小细纹的情况。
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2.导致抑郁，危害健康
一般而言，睡眠质量不高或者不足，大脑和身体没有得到充分的休息，第二天难免会疲倦，神乏，注意力分散不集中。长此以往，极其容易导致抑郁现象发生，情绪失调，机体免疫力下降，严重的甚至诱发心脑，血管方面的疾病。
那我们在日常生活中怎样提高睡眠质量呢？首先一定要保证充足的睡眠时间。成人一般需要8小时左右。一般情况下，我们一周只要保证4-5天的充分睡眠，机体就有足够的能量维持我们的各项活动了。这样就可以休闲娱乐和身体健康两相兼顾了。营造良好的休息氛围，书桌和床不要放在一个房间，睡前一小时不要做剧烈活动，平稳心率。不要大量进食。
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