男子健美标准体围
要想使身体匀称健美,身体个部位围度必须符合一定的标准。练习健美的同时,应该不时留意自己身体各部位围度是否和其他部位相协调发展。
形体美是人体健美的主要内容之一,所谓健美体形主要是指体重与身高,全身与躯干,上身与下身比例协调,和谐得体。
身高——主要反映人体骨骼的发育程度。
体重——反映人体发育状况的重量整体指标。
胸围——是人体厚度和宽度最有代表性的测量值,扩展胸围与肺活量有关。
腰围——反映一个人的腰背健壮程度和脂肪状况。
上臂围——反映一个人肱三头肌和肱二头肌的发达程度。
大腿围——反映一个人股四头肌及股后肌群的发育状况。
臀围——反映一个人骨盆大小和髋、臀部肌肉的发达程度。
健美体型快速评分标准:可快速的对一个人体型做一个较为准确的判断,主要根据两方面指数来综合评定:
(1)胸腰对比指数,即胸围和腰围的差值;
(2)身高体重指数,即身高和体重的差值,身高以cm为单位,体重以kg为单位。
男子业余健美体围标准
下表对业余健身爱好者来说,是一个较好的全面评价体系,从几个重要体围指标就能较为全面衡量你的锻炼成果。
你也可以胸围为基准,快速判定你的身体健美程度和身体各部位的比例是否匀称。
以上各部位围度的指标是你的胸围的百分比,因此你的胸围首先应该达到较为理想的状态才能较好衡量其他部位。根据古希腊的体围标准,颈围和上臂围,小腿围应大致相同。
韦德健美学员标准
“韦德”健美学员标准较高,因为他们通常经过1~3年的健美专业训练,已达到初级以上健美运动员的要求,对于业余健身的我们不具实际意义,仅供参考。