HIIT高强度间歇性训练的好处
前面我们分享了一份HIIT的训练计划。现在我们好好来看看HIIT到底有什么奥妙，为什么已经开始风靡
HIIT通过把整个运动过程分拆为时间较短而强度较高的小节，而每小节都会跟着一个恢复阶段（休息或运动强度减少），使我们能够完成较大运动量。强度高→强度低→强度高→强度低的形式。
如果使用高强度间歇运动，你必须在短时间内运动的更刺激、更强烈，比起传统的有氧运动，HIIT可能只需要花一半甚至四分之一时间，最多不超过15-20分钟。
HIIT的好处
一项在加拿大魁北克的拉瓦尔大学的研究发现，比起传统的有氧运动（中等强度20-60分钟的有氧），用HIIT可以让运动者燃烧多出九倍（没错，9倍！）的热量。把HIIT加入你的减脂计画里，可以大幅提升你的新陈代谢能力。
1.在进行减肥的期间，可保护肌肉不会因节食而流失。
2. 20分钟的HIIT，热量消耗的效果与跑步机上缓跑1小时相近。
