我的身高我作主，个人的最终身高是遗传和环境相互作用的结果。遗传决定了身高的生长潜力，而后天的环境因素(如营养、疾病、运动和合理的生活制度等)则决定了生长的潜力是否能得到充分的发挥。每一个矮小的朋友都期望自己能拥有一个高挑的身材，那么，既然身高不是完全由遗传决定的，我们的身高应该我们自己作主。
成年人最有效的日常增高方法：
1、全身伸展性项目：游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动。
2、摸高运动。在助跑的情况下或原地起跳，尽可能的接触高处的物体。根据自身的情况，每天练习一定的次数。最好选择开阔，安全，软硬合适的场地进行。再者就是仰卧起坐。在仰卧起坐的运动过程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促进骨骼的生长，增加骨骼间隙，对身高起到促进的作用。
3、跳绳对青少年的生长发育有很大的帮助作用。首先，跳绳是有氧运动，能够增强身体素质，而好的身体素质是长高的前提。其次，在不断的蹦跳间，会刺激骨骼快速发育，促进成长。第三，在上下跳跃的同时，人体的生长激素也会分泌更多，对生长发育有很大的促进作用。
4、人体在运动时，血液循环加快，肌肉、骨骺均能获得充足的营养，骨骼生长速度加快，可以促进人体的生长发育。下肢运动主要包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通过适量的运动，可以刺激下肢骨骼快速生长，帮助人体达到理想的高度。
除此之外，要想拥有理想的身高，还需要在营养、睡眠等方面做好积极的调整，只有从多方面护理，增高的效果才会更加显著。
