在家锻炼胸肌 在家怎么锻炼胸肌?在家锻炼胸肌的六种方式

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发布时间: 2020-11-15 07:43:23
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  一、扩胸式

  双手的手掌当作支撑点,张开双臂,和肩一样宽,或者是比肩更宽,背部、腰部与臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动就可以了。这样的方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌还有腹部肌肉。

  二、夹肩式

  动作和上面的一样,只是双手间距较窄,并以双拳当作支撑点,拳眼往前。这种方式锻炼的是臂力,而且可以增加手腕的力量还有拳的硬度。

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