健身房一周减肥计划示范表
一份好的健身计划，会让你在健身减肥的路上轻松很多。如果你在健身减肥的过程中，还没有这样一份健身计划，或者你觉得无从下手，下面的这个健身计划表，会给你一点启示。
健身房减肥计划
周一：跑步+器械锻炼
这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。
一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
周二：有氧操+器械锻炼
有氧操属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用有氧操来代替。
有氧操一般包括搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习
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