把你的脚塞到沙发底下的缝里面位置大概控制在大脚趾下面有一个突出的骨头，那块骨头之前的部分塞到沙发下面。可以从侧面（内侧）看一下脚背的形以大脚背拱起为标准。
那要看你怎么压了，如果你只是普通的耗脚背，两个小时的话，我估计你的脚都会麻掉。我建议你采用沙发（柜子）压脚背法：把你的脚塞到沙发底下的缝里面位置大概控制在大脚趾下面有一个突出的骨头，那块骨头之前的部分塞到沙发下面。可以从侧面（内侧）看一下脚背的形以大脚背拱起为标准。等压了一段时间后，可以再脚下面垫一点东西（枕头或者比较厚的书本）之类的，膝盖一定要尽量的伸直会有点痛但是坚持下去，一天压半个小时，最多一个月就差不多倒地了。lz你的要求是蹦到地面，应该是学芭蕾的吧，不妨试试穿着足尖鞋压，会更好。
芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育在意大利，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。女演员舞蹈时常用脚趾尖点地。
舞蹈者穿的都是专门设计的服装，对于他们而言，练功服绝不仅仅是为了漂亮，它们中每一件都非常实用。最基本的要求，是要具有保护，塑身的作用。
