对于女生来说，有两种绝对是一辈子都在进行的事情，减肥和美白。市面上各种减肥方法层出不穷，各种减肥攻略各种减肥药，但是很多人都是蒙着头在盲目地乱减导致最后体重反弹不说皮肤也会变差。怎么才是最健康有效的减肥？减肥中有什么错误是绝对不能犯的？
减肥有哪些错误的观点？
1、体重减少就是“瘦了”？
很多人都喜欢运动完称一称，然后开心地发现自己“变轻了”，结果第二天又反弹了。有个非常错误的观点“减肥=减体重”其实并不是！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说不要称体重！要测体脂率！至于体脂率怎么测，有专门的仪器体脂仪，哪都有卖的。
2、不吃早饭。
不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不怕你就试试吧
3、只喝果汁或者水果减肥。
水果含糖量多高你知道吗？果汁更别提。
4、不吃肉才能减肥。
“减肥不吃肉”绝对是错的！100g鸡肉的脂肪含量才只有1g多，所以你不吃肉也减不下来多少。不吃肥肉不吃炸鸡之类的，吃肉没问题。
5、怕长肌肉，只做有氧不做无氧。
女性雄性激素很少，那么多男生都想要肌肉，女生没那么好出肌肉。
什么减肥方法最好？
有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法没有之一
减肥不能吃什么？
低糖。扔掉家里一切含糖的调味料。
主食减少吃精白米饭。
严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区！）
自己做菜的时候少盐少油。
早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。
21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。
3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。
减肥吃什么？
主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。
肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。
蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。
水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多
吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，平时自己可以买点燕麦啥的。
减肥怎么锻炼？
有氧运动+无氧运动+热身缺一不可。
21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。
每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟
热身：慢跑／热身操／跳绳 （三选一）
无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／臀桥（第三个21天）（自查这三个名词和训练方法）
有氧: 椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）
有人说我就想一个月瘦下来30斤行吗？要么吃减肥药绝食要么抽脂，不然绝对不行。但是这两样选择可不是那么好，绝食和减肥药会严重伤害身体甚至加速皮肤衰老，抽脂会皮肤松弛反弹，所以还是慢慢来吧。
减肥绝对是一个长期的过程，需要长期坚持才能看到效果，在饮食上也要多加注意，除了上面提到的燕麦、瘦肉之外，也可以平时多喝些对身体有益处的汤汤水水。尤其是现在夏天，长时间吹空调会使体内寒气湿气加重，喝点红豆薏米水就很好，小编最近在喝山茶新语家的，拿水一冲就能直接喝了，方便又好喝~
