动则不衰是中国自古至今的养生观念，运动是人类机体健康的源泉，它能使全身功能活跃起来，是防止和减缓衰老、促进健康和长寿的养生之道。女人如果想拥有幸福的人生，就要保持一个健康的体魄，如果想把青春留得时间长一些，并保持迷人的魅力，就要进行适当的运动来调节身体状况。运动对于女性朋友来说是非常有利的。
给女性带来健康
坚持不懈的运动会使得女性朋友越来越健康，参加运动很规律的话能够增强体内的生理机能，对重要化学过程的持续运作将有保障作用。经常运动的女性要比不怎么运动的的女性血压低，患心脏病或中风的概率也比较低。另外经常运动的女性拥有稳定的体型，体内含有的脂肪也比较低，患一些疾病的风险也比较小。
运动让女性身材好
运动对于女性塑形有很大帮助，保持良好的身材，女性朋友在经期内由于内分泌的变化，容易积累脂肪，此时做适当的运动可以帮助人体的各个部位都变得越来越协调。
让女性更加自信
运动可以让我们的身体越来越健康与美丽，而且可以将这样的情形持续下来，就这样让女性朋友越来越自信，同时对自己的身体也会越来越满意。对体型非常看重的女性，经常性的进行运动会使得她们越来越有信心。
使得女性朋友有好的心情
很多的女性朋友会因为运动而感到快乐，通过运动使得手脚以及全身都得以活动和伸展，就这样心里那些郁闷的事情也烟消云散。如果让忧郁非常严重的患者持之以恒的运动，将会和服用药物有同样的效果，且再次复发的概率也会更低。
药物以有氧运动为主
女性朋友的平时运动方式，应该以有氧运动为主。有氧运动的特征就是让人不会感觉到很累，有轻微的心跳加速的，让人感觉心情舒畅，而且对燃烧脂肪也非常有益。比如说游泳、慢跑、跳绳、有氧体操、骑自行车、瑜伽等。有氧运动的种类繁多，都可以达到健身和减肥的效果，但是并不一定所有的有氧运动都适合每一位女性。只有根据自身的具体情况找到适合自己又有条件进行的有氧运动，才可以获得双倍的效果。每一次提升运动强度之前要间隔一两个月的时间，而且最好要有一周的过渡期，这样既可以保证运动的质量，也可以使身体得到足够的锻炼。
有氧体操游泳
游泳是修身养性的必选运动，既能活动全身的筋骨和肌肉，还能塑造优美的身形。无论采取什么样的游泳姿势，都能够有效提高心肺功能，即使是在里面非常快地走，同样对于提高自身的心率是非常有效果的。对于上了年纪的人和体质比较差的人来说，这是一项非常好的全身性运动，同时它的减肥效果也是十分强大的。游泳30分钟就可以损耗1100千焦的热量，所损耗的热量比一些陆地上的运动大很多。如果在水里游100米，就等于在陆地上跑400米，骑车1000米，是一种消耗能量很大的运动，非常适合女性生育后恢复体形。而且游泳还可以使得肌肤水嫩，水产生的某些力度对身体皮肤是一种很好的按摩。
游泳慢跑
慢跑是最普遍与常见的一项运动，不用我们付出多少，就可以获得很大收益。假如你正在想办法减肥，那么它便是最好的选择，慢跑比步行更能够燃烧热量。每天坚持30分钟以上，最好的方式是跑一会走一会，但应注意的是不要运动时间过长。户外跑步既能够使我们的身体得到锻炼，又能够接触到大自然的味道。假如在外部条件不允许的情况下，跑步机也是不错的选择，松开跑步机把手能增加8%的有氧率或5%的心率，如果具有相应的坡度还可以显著提高减肥效果。
慢跑跳绳
跳绳的方式有简单有复杂的，跳绳10分钟与慢跑30分钟的效果不会差多少，是一种用时间比较且消耗体能特别大的运动，适合在温度不是很高的时候来进行。跳绳不只是能够提高我们的身体状况，还能使得我们的身体越来越协调也越来越灵活。更重要的是它能消耗臀部和大腿上的多余脂肪，一段时间内减轻体重，使得全身肌肉变得结实起来，减肥作用十分显著，非常适合下半身比较胖的女生。
跳绳瑜伽
瑜伽这项运动方式是非常适合女性朋友的，如今很多的女性朋友承受着来自生活以及工作方面的重大压力，身体也因忙碌而疏于顾及。面对这种情况可以尝试学习瑜伽，用瑜伽的力量滤掉生命的杂质，重新找回从容的自信和健康的活力。真正的瑜伽对于现代女性而言不只是简单的塑身美体，更是抚慰心灵的良方，它可以提升生命的质量。
骑自行车
过去这只是作为出行的交通工具，现在却成为了对于健康和减肥都非常有效果的工具。骑自行车不仅能够加强和提高心血管及肺部功能，而且在骑行的时候全身都是处于活动状态的，特别是腿部的用力，因此对于瘦腿是非常有效果的。坚持这样的运动30分钟就会有效果的，而且对于身体健康也是非常有利的。
骑自行车如果在健身房里的单车上健身，可以连续地让一条腿更用力蹬踏板。先用两脚同时来蹬踏板4分钟，之后左腿用力地蹬踏板30秒之后，再换右腿蹬30秒之后，两腿一起速登4分钟。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，累计锻炼30分钟，这种运动方式可以帮助人体多燃烧20%的热量，减肥效果十分显著。
打高尔夫球
这种运动是之前富贵人家才可以进行的运动项目，现在已被广大民众所接受。优美的场地环境以及合适的运动能够锻炼我们的身心。此种运动在挥动球杆的时候使得人体得到伸展，可以非常好的使得上半身得到锻炼，特别是对于腰部和手臂的锻炼，因此对于大多的肉肉长在上半身的女性，选择此种运动方式是非常明智的。
日常生活中的你喜欢运动吗？通过上述内容你了解运动的好处了吗？知道哪些运动方式适合你了吗？欢迎在下方评论区评论！
